Как избежать травм во время занятий

Известно, что танцы полезны для физического и психического здоровья человека. Они укрепляют мышцы, улучшают подвижность суставов, способствуют работе сердечно — сосудистой системы и всех органов нашего тела. Но иногда танцы могут нанести вред. Не пугайтесь! Риск можно свести к минимуму! Для этого во время урока достаточно выполнять простые правила.

nogi-v-tanceЧто самое важное для танцовщика? Правильно – ноги! Именно они больше всего принимают на себя нагрузку – прыжки, батманы, шаги, растяжка, натянутая стопа. Все эти красивые элементы требуют долгих часов работы в зале. Поэтому наши ноги необходимо беречь!

Во-первых, никогда не начинайте выполнять упражнения без разминки и разогрева! В противном случае вы рискуете получить одну из самых распространенных травм танцовщиков – растяжение связок и сухожилий. При этом острая боль может возникнуть неожиданно, прямо во время выполнения элемента. Обязательно разогревайте мышцы перед занятием! Лучше всего надеть теплые гетры или комбинезон, который сохраняет тепло, и оставаться в нем в течение всего урока.

menisk1Во-вторых, хорошо разрабатывайте суставы и выполняйте упражнения правильно, распределяя нагрузку. Лучше переспросить у преподавателя еще раз, чем выполнять элемент неправильно, тем самым рискуя получить травму колена или лодыжки. Такие травмы лечатся долго и чаще всего окончательно не проходят.

Для того чтобы избежать травм суставов необходимо укреплять мышечный каркас. Мышцы держат суставы, защищая их от повышенных нагрузок во время прыжков и плие. Поэтому наравне с работой над хореографией и выразительностью танца необходимо уделять внимание укреплению мышц.

perevyazkaВо время занятия можно использовать эластичный бинт. Обмотайте им область суставов, на которые больше всего приходится нагрузки. Обычно это лодыжка и колено. Бинт зафиксирует сустав и не даст ему сместиться.

В любом случае, если во время танца вы почувствовали острую боль в колене, лодыжке или спине, необходимо сразу остановиться. По возможности сразу обратитесь к травматологу, чтобы врач сделал снимок, поставил диагноз и назначил лечение.

puanty-i-getryПомните – своевременная медицинская помощь обеспечит вам быстрое излечение и скорейшее возвращение в зал!
Берегите себя, заботьтесь о своем теле, и тогда оно позволит вам долго наслаждаться танцами и одерживать победы!

Popularity: 1% [?]

Ваш отзыв