Как сохранить форму летом и легко войти в ритм занятий

Летом мы отдыхаем от уроков, наслаждаемся отпуском, пляжем, природой, встречей с друзьями. А когда подходит время начинать занятия, замечаем, что былая форма куда-то ушла и нам тяжело выполнять даже те элементы, которые месяц назад казались простыми.

Чтобы такого не происходило и начало занятий не оборачивалось стрессом для организма, нужно выполнять простые рекомендации, которые помогут вам сохранить форму в течение отпуска.

Возьмите за правило по утрам выполнять простые упражнения. Даже если вы находитесь в отпуске, живете в отеле или на даче!

  • После разогрева организма бегом ваши мышцы готовы к растяжке! Потяните их простыми упражнениями! Если вы бегаете на стадионе, то как правило там всегда есть различные приспособления, которые можно использовать как вспомогательные — брусья, шведская стенка, бревно и другие. Можете их использовать как если бы это был станок в вашем любимом классе!
  • Сделайте простейшие упражнения из йоги или стретчинга. Их легко можно выполнять даже на траве или песке. Обязательно выполняйте упражнение «Планка», так как оно способствует укреплению всех мышц тела одновременно.
  • Если у вас нет возможности выйти из дома, то можете выполнить эти упражнения и в квартире! Чтобы разогреть мышцы, можно попрыгать на скакалке, выполнить любые кардио – упражнения на месте, размять суставы по отдельности. Затем также растянуть мышцы, потянуть стопы, перед зеркалом сделать несколько упражнений, которые не требуют места – например отработать позиции рук.

Все эти упражнения могут занять у вас максимум полчаса! Но если вы станете их выполнять каждый день, или хотя бы через день, вы не только не потеряете наработанную форму, но еще и улучшите ее!

И после отпуска вы с удовольствием войдете в класс и легко вольетесь в рабочий ритм!

Приятного отпуска и прекрасного настроения вам!

Popularity: 7% [?]

Ваш отзыв