Как достичь втянутых коленей

Когда мышцы под коленями хорошо растянуты, ноги выглядят стройными, вытянутыми, красивыми, а в упражнении «Складка» полностью прилегают к полу. Такие колени хорошо смотрятся в танце, придавая техничный, законченный вид.

Существует множество упражнений для растяжки коленей. Вот лишь несколько из них.

  • Сидя на полу, положить ноги на небольшое возвышение, в зависимости от ваших возможностей. Можно на диван или на подушку. На колени попросить кого-нибудь из близких сесть, чтобы вы не могли их согнуть. Растягивайте колени, сколько можете. Не переусердствуйте! Если чувствуете боль, уменьшите нагрузку!
  • В любое время дня, где бы вы ни находились, в положении стоя максимально втягивайте колени, напрягая мышцы ног. Это войдет в привычку и со временем обязательно поможет коленям стать втянутыми!
  • Часто и как можно дольше выполнять складочку!

Все эти упражнения обязательно улучшат линию ног и помогут приблизиться к цели!

#стретчинг #классическийбалет #балетныеноги #flashdance74 #фитнес #балет #гимнастикадляног

Popularity: 2% [?]

Ваш отзыв