Новая фитнес — группа!

Открываем набор в новую группу для вашей красоты!  Фитнес — направление  Аэромикс / Бразильская попка!

В занятие входит аэробная, кардио-нагрузка, силовые упражнения и подкачка всех мышц тела!

Скоро весна, встретим ее в форме! Прекрасное дополнение к танцевальным урокам!!!

Начинаем занятия 9 марта по расписанию: Вторник и четверг в 20.00
Преподаватель: Алена Зимина

Записаться можно уже сейчас в группе ВКонтакте или по телефону ☎ 750 — 27 — 64

аэромикс

Popularity: unranked [?]

Google Buzz Vkontakte Facebook Twitter Мой мир Livejournal Закладки Yandex БобрДобр.ru

Нам 5 лет!

Дорогие друзья! Сегодня, 14 февраля, исполняется ровно 5 лет нашей с вами танцевальной студии Flash Dance! Поздравляем вас с этой праздничной датой! Огромное спасибо за то, что вы выбрали нас, за то, что учитесь и совершенствуетесь вместе с нами и приносите в жизнь больше красоты и искусства! Без вас не было бы нас!

И в честь этой юбилейной даты мы дарим каждому 15 % скидку на ваш следующий абонемент! Подарочная скидка действует всю неделю!

С днем рождения, дорогие друзья!  Продолжаем работать, чтобы на следующем, юбилейном отчетном концерте продемонстрировать свои новые умения!

Благодарим наших любимых педагогов: Александру Грекову, Екатерину Беликову, Алену Зимину, Анастасию Галаганову, Юлию Кондратенко, Светлану Башкову, Юлию Гусеву за ваш неоценимый вклад в развитие школы и за искреннюю любовь к своему труду и к ученикам! Любим и гордимся всеми вами!

Popularity: unranked [?]

Google Buzz Vkontakte Facebook Twitter Мой мир Livejournal Закладки Yandex БобрДобр.ru

Почему болят мышцы после занятий

После занятия очень часто бывает так, что утром мы буквально не можем подняться с кровати, потому что болят все мышцы тела. Руки и ноги не поднимаются, тяжело спускаться по лестнице, а наклониться вниз и вовсе невозможно. В этом случае мы радуемся, что хорошо позанимались и наши мышцы укрепляются.

боль в мышцахНа самом деле боль в мышцах свидетельствует о том, что в них скопилось много молочной кислоты, которая образуется в организме во время занятий. Мыщцы работают и активно потребляют кислород. Но сокращение мышц блокирует поступление кислорода и им приходится работать без него, что становится возможным благодаря расщеплению глюкозы. Этот процесс вызывает образование молочной кислоты, которая не успевает вовремя выводиться, так как кровоток во время нагрузки снижен. Кислота скапливается в мышцах и вызывает боль.

На каждого человека молочная кислота действует по-разному. Кто-то может нагружать себя самыми изнурительными упражнениями и чувствовать себя комфортно, а кто-то ощущает боль много дней после нагрузки. Обычно молочная кислота выводиться быстро, до двух дней после занятия. Однако за это время она успевает повредить мышечные волокна, поэтому они болят еще длительное время.

Если кислота постоянно скапливается, то кроме болей она может привести к таким неприятным последствиям как повышение температуры тела или появление слабости.

Важно почувствовать, когда во время занятия необходимо снизить темп, чтобы избежать перенапряжения и последующих за ним сильных болей. Со временем вы научитесь слышать свои ощущения и вовремя чувствовать этот момент.

почему болят мышцыЧтобы максимально защитить себя от дискомфорта, необходимо правильно выстраивать ход занятия. Начинать урок обязательно с разогревающих упражнений – ходьба, легкий бег или прыжки, наклоны, простая растяжка. Дайте мышцам согреться и подготовиться к нагрузке.

Не перетруждайте себя, не старайтесь сделать больше, чем можете. Организм должен готовиться к повышению нагрузок постепенно. Старайтесь не нагружать одни и те же мышцы каждый день, чередуйте дни. К примеру, в один день – растяжка, в другой – корпус и руки. Во время занятия пейте больше воды. Это поможет быстрее выводить продукты распада.

На уроке после выполнения упражнения делайте перерыв, чтобы дать мышцам кислород и вывести молочную кислоту. После сильного напряжения встряхните и расслабьте натруженные ноги и руки. В конце урока потяните мышцы, чтобы вернуть им эластичность и быстрее восстановить.

Дома после занятия наберите горячую ванну и полежите в ней 10 минут, не покрывая водой область сердца. Затем сделайте перерыв, выйдя из ванны на 5 минут, и снова повторите процедуру трижды. Помассируйте полотенцем натруженное тело, это поможет быстрее восстановить мышцы и максимально уменьшить болевые ощущения.

почему болят мышцыЕсли у вас есть возможность посетить сауну или баню, используйте ее! Однако здесь нужно быть осторожным, как говорится, без фанатизма. И если по медицинским показаниям вам не рекомендуется посещать парилку, замените ее ванной.

Со временем ваши мышцы привыкнуть к нагрузкам и больше не будут так болезненно реагировать на занятия. А если вы будете прислушиваться к своему организму и постоянно и правильно заниматься, то нагрузки будут приносить вам только пользу и прекрасные ощущения!

Приятных Вам уроков и лучших результатов!

Popularity: 1% [?]

Google Buzz Vkontakte Facebook Twitter Мой мир Livejournal Закладки Yandex БобрДобр.ru

Открытый бесплатный урок по классическому танцу!

Всегда хотели стать балериной, но не успели в детстве? Никогда не поздно начать! Подтянутый силуэт, изящные руки, грациозная осанка — то, что так восхищает в балеринах! Присоединяйтесь и вы, не изменяйте мечте!

Танцевальная студия Flash Dance приглашает на открытый бесплатный урок по классическому балету для начинающих. В урок входит:

балетЭкзерсис у станка

Экзерсис на середине

Упражнения в партере

Прыжки и вращения

Дата: 17 февраля

Место: пр. Ленина, 62А, Dance House

Начало: 19.30

Продолжительность 1,5 часа

Педагог: Анастасия Галаганова

Запись по тел. ☎ 750 — 27 — 64

Начните свою балетную жизнь!

балет

Popularity: 1% [?]

Google Buzz Vkontakte Facebook Twitter Мой мир Livejournal Закладки Yandex БобрДобр.ru

Как преодолеть лень?

Если Ваше желание танцевать и любовь к занятиям так велика, что Вы с радостью бежите на урок и не можете дождаться следующего — это прекрасно, и значит Вы выбрали по-настоящему свою деятельность! Вам можно позавидовать, Вы счастливый человек! Но если Вы лишь мечтаете о том, что скоро начнете заниматься, представляете себя в танцевальном классе, но так и остаетесь дома каждый вечер?

fizicheskaya-lenВы снова и снова откладываете на завтра звонок в танцевальную студию или фитнес-клуб, находите отговорки, чтобы не заниматься дома… Знакомо? Это самая обычная лень, и с ней можно бороться. Ведь из-за нее мы так много не успеваем сделать, и потом жалеем об этом. Необходимо брать себя в руки и улучшать качество своей жизни!

Ваша лень может быть признаком обычного перенапряжения или усталости. Может быть Вы переработали и Вам необходим отпуск? Возьмите пару дней отгула или неделю в счет отпуска, или просто как следует выспитесь и ни о чем не думайте. Это даст Вам новые силы и освободит энергию для новых желаний!

Очень важным фактором в преодолении лени является мощный стимул и мотивация. Если Вы точно знаете, что хотите заниматься, советуем как можно чаще смотреть видео с профессиональными танцовщиками, фотографии красивых подтянутых людей. Стремление стать похожими на них помогает создать мотив и дает силы для преодоления лени. Разглядывайте себя в зеркало, чтобы видеть то, что необходимо изменить – подтянуть живот, постройнеть, обрести рельеф мышц.

Самый лучший способ преодолеть себя – это просто взять и прийти в зал. Казалось бы это сложно, когда лень заставляет лечь на диван, включить телевизор или пропасть в интернете. Но это единственное, на что Вам потребуется сила воли. Потому что как только Вы выйдете из дома, появится энергия и желание. А когда Вы уже будете в зале и начнете занятие, то поймете, насколько здорово, что Вы все-таки решились и пришли! Обязательно похвалите себя за это!

Во время урока представляйте, как работают Ваши мышцы, как преображается Ваше тело, как красиво Вы движетесь и выразительно танцуете! Слушайте музыку, наслаждайтесь новыми ощущениями! Совсем скоро Вы поймете, что настолько привыкли к занятиям, что не представляете свою жизнь без них! Особенно когда заметите первые результаты работы над собой! И вот тогда лень больше не будет властна над Вами!

Итак, самое трудное – это сделать первый шаг. Составьте себе план на неделю, выберите день, когда Вы запишитесь на первое занятие, и ни в коем случае не отступайте от запланированного!

преодоление лениПусть Вашим днем начала новой жизни станет сегодня! Посмотрите на себя в зеркало и пообещайте себе, что сделаете Вашу жизнь интереснее и качественнее, обретете уверенность и красоту! Исполните обещанное и запишитесь на урок прямо сейчас!

А мы всегда рады помочь Вам в достижении ваших целей и открыть для Вас танцевальный мир! Добро пожаловать в жизнь без лени!

Popularity: 1% [?]

Google Buzz Vkontakte Facebook Twitter Мой мир Livejournal Закладки Yandex БобрДобр.ru

Открытый бесплатный урок по латине!

Дорогие друзья, приглашаем вас стать бальной танцовщицей  латиноамериканской программы! Изучаем самбу, румбу, ча-ча-ча, джайв! Партнер не нужен, танцуем сольно!

1 февраля – первый бесплатный открытый урок для всех желающих! Зажигательные ритмы, яркие эмоции, прекрасное настроение!

Занятие ведет Екатерина Беликова.

Начало в 18.00

Запись по телефону 750-27-64 обязательна. Также можно записаться в нашей группе ВКонтакте.

nogi-v-tance

Popularity: 1% [?]

Google Buzz Vkontakte Facebook Twitter Мой мир Livejournal Закладки Yandex БобрДобр.ru

Новогодние скидки!

Наступает новогодняя пора — подарки, праздники, встречи с друзьями! Самое время сделать подарок самому себе или кому-то из близких!

У нас пора новогодних скидок!

При покупке абонемента  до 29 декабря 2016 года Вы получаете скидку:

  • На 4 занятия – 10%
  • На 8 занятий – 15%
  • На 12 занятий и безлимитный абонемент – 20%
  • На первый абонемент – 25%

Не упускайте момент! Успевайте приобрести абонемент сейчас!

novyj-god-1

Popularity: 1% [?]

Google Buzz Vkontakte Facebook Twitter Мой мир Livejournal Закладки Yandex БобрДобр.ru